atleten.web-log.nl

With A Little Help From My Friends

Vanaf 1 februari is het officieel : Ikke sta ingeschreven voor dé 4daagse van Nijmegen !! In mijn hele leven heb ik nog geen moeite gehad met inschrijven. Inschrijven voor de 4daagse was echter lastig !! Normale inschrijving is al bij voorbaat kansloos ; je komt in een loting en hoort dan pas eind april of je mee mag doen... Een andere optie was om me in te schrijven bij Via Vierdaagse ; een programma voor mensen die voor het eerst in Nijmegen willen meedoen. Er waren 1500 plaatsen en al om 09:30 was die limiet bereikt !! Maar... ikke ben er bij en zal van 20 tot 23 juli meedoen. Mijn zusje en mams vriend doen ook en lopen de 40km/dag ; ik "mag" de 50km :-) Maakt U zich geen zorgen ; ik blijf nu normaal trainen tot aan de Utrecht Marathon. Daarna doe ik enkele wandelingen tot aan de Hardloop4daagse en daarna ga ik me wat serieuzer voorbereiden maar... hardlopen blijf ik ook dan nog doen !!

De aardbeving in Haiti heeft me erg aangegrepen ; het doet me toch wel wat wanneer je die beelden ziet. Toen ik op Twitter las dat Sara Kroos een benefiet avond zou gaan organiseren met medewerking van tal van artiesten wilde ik daar graag bij zijn. De avond zou pas om 22:30 beginnen en toen ik zag dat de show "Boheems" van Sara Kroos ervoor zou zijn heb ik daarvoor ook direct een kaartje gekocht. De avond werd dinsdag een groot succes !! De show "Boheems" is een echte aanrader. Sara laat je lachen maar ook nadenken ; ik heb genoten. Na een pauze start de Benefiet en wow wat is dat gaaf om mee te maken. Dolf Jansen zet een sterk stukje cabaret neer, Hans Klok is een echte wereld ster en hij laat zien waarom, Claudia de Breij is geweldig cabaret maar kan ook mooi zingen, alleen maar ook met Sara. Glorieus is Karin Bloemen ; WOW wat een geweldige vrouw !! Met Willeke Alberti heb ik niet zo veel maar prachtig hoe zij er ook bij was. De show eindigt met een gezamelijke versie van alle (!) artiesten die With a Little Help from my Friends . Na afloop krijg ik het voor elkaar om met Sara op de foto te gaan, Dolf Jansen nog even te spreken (hij had nog hardgelopen in de regen) en met Karin Bloemen en Hans Klok ga ik ook op de foto. Om 02:30 lig ik in bed ; in Amersfoort - ik kon bij Hans (mams vriend) overnachten (mams is deze week in Spanje).
****
In de maand januari maakte ik 166 hardloop kilometers en dat vind ik best een mooi aantal. Het klinkt gek maar het is het hoogste aantal sinds mei vorig jaar. Aan het aantal hecht ik niet te veel waarde maar het is toch leuk. De eerste kilometers van februari maak ik donderdag avond met AV Aalsmeer. De training olv Rolf gaat best goed al is mijn tempo gevoel (alweer) ver te zoeken... 5 x 1000m gaan in 5.26 , 5.17 , 5.33 , 5.23 en 5.07.

Zaterdag ochtend om 06:40 de wekker... wie heeft dat ooit bedacht ? Het zou verboden moeten worden !! Maar ik wel een goede reden hoor :-) Al om 07:00 vertrek ik voor een D3 Duurloop. Loop eigenlijk vanaf de start direct lekker en voor ik het weet sta ik al bij het Amsterdamse Bos ; de eerste 6km gaan gemiddeld in 6.15 en dat is toch iets te hard voor een D3... Laat het tempo zakken en loop lekker verder. Bij Bovenkerk zie ik plots dat m'n GRF305 is uitgevallen. Door de MP3 (nieuwste CD van Pearl) heb ik geen piepjes gehoord of zoiets. Probeer het tempo gewoon vast te houden maar zonder de GRF305 voel ik me echt heel erg kaal. Na 17.5km ben ik weer thuis en reken uit : 1u 51 = 6.20/km.

De reden dat ik zo onwijs vroeg ging hardlopen ? Het NK Indoor in het Omnisport te Apeldoorn. Zoals bekend ben ik groot fan van de Top Atletiek en wat is er dan mooier om naar een Nederlands Kampioenschap te gaan. Het is echt een topdag in Apeldoorn en ik geniet ten volste. Behalve het zien van al die topprestaties is het spreken met de atleten ook errug leuk en lachen.

Het overlijden van André van de Vliert heeft me vorig jaar erg aangegrepen. Kan niet zeggen dat ik hem echt kende al heb ik hem wel eens gesproken (oa Hardloop4daagse 2007). Toen ik hoorde van een Memorial Marathon wilde ik daar dolgraag bij zijn. Blij dat ik geen 42km hoefde te lopen want dat zou nog niet slim zijn. Een bijzondere dag werd het !! Al om 07:15 in de bus op weg naar Utrecht. In de kantine van U-track erg mooi om zoveel bekenden te zien. Om 10:00 vertrek ik met de groep van Wilma Dierkx & JP Gendrault met oa Jannet en  Martin . In achtervolgende groepen lopen oa Webloggers Ronald en Ruud . Het parcours is iets zwaarder dan ik had verwacht maar ik houd vol. Na 16km is er een Memorial Moment met toespraak van Ann Lens ... een emotioneel moment !! Na deze onderbreking gaan de lopers verder voor het keerpunt voor de Marathon. Ik loop direct terug zonder nog te weten hoe ver ik ga komen. De eerste kilometers gaan nog makkelijk maar voorbij de 20km voel ik de knie zo erg dat ik denk dat het niet al te verstandig is om door te gaan. Na 23.7 km zie ik een bushalte en neem de bus terug. Het was mooi lopen en bijzonder er bij te zijn !! With a Litte Help from (my) Friends werd het een hele mooie AKRM - THANX !!
***
Nadat ik bij de Atletiekbaan heb kunnen douchen nemen pak ik snel de bus naar Utrecht CS. Was graag gebleven om de andere lopers nog te zien maar ik heb een hele goede reden : NK Indoor in het Omnisport in Apeldoorn. Zondag is dé finale dag en die wordt gaaf. Ben er om 14:45 en jammer dat ik te laat ben voor oa de 800m finales maar op tijd voor tal van andere hoogtepunten: Robert Jan Jansen die het Polshoog wint, Jan-Peter Larsen die Martijn Nuijens verslaat bij het Hoogspringen, Melissa Boekelman die het Kogelstoten wint en Gert-Jan Wassink met een spectaculaire eindsprint de 3000m. Dat Brian Mariono de 60m wint is ook bijzonder ; ik had toch echt Patrick van Luijk voorspeld. Van Dafne Schippers (60m) maak ik een VIDEO en ook van Gregory Sedoc (60m horden) maak ik een VIDEO . Bijzonder is Karin Ruckstuhl die na vele blessures de 60m horden wint ; ik gun het haar echt !! Nadat Kadene Vessel en Jerrel Feller de Nederlands Kampioene worden op de 200m is de dag voorbij en daarmee ook direct mijn weekend. Het waren 2 mooie dagen waarbij ik op beide dagen heb hard gelopen en ook nog op beide dagen heb genoten van topatletiek. Helemaal blij wordt ik wanneer ik (EINDELIJK) met Jolanda Keizer op de foto ga ; ik zou er een hele weblog over kunnen schrijven wat ik allemaal heb beleefd om die foto te krijgen ;-)

Barbies & Zombies

Wat heb ik heerlijk gelopen in Limburg en wat was het plezierig met die groep Webloggers. Het was een lange (reis)dag maar het was me het allemaal waard. Maandag sta ik op en heb toch wat last van de knie. Het is een heel raar gevoel en blijft de gehele dag. De maandag is een rustdag dus ik hoef me niet druk te maken. Dacht ik pijnvrij kon blijven lopen maar helaas... toch een kleine terugslag met de linkerknie. Jammer maar helaas ; ik ga me er niet te druk om maken. Mijn schema wat me naar een mooie tijd in Utrecht Marathon moet brengen ga ik niet volgen als een domme zombie . Mocht ik de rust nodig hebben zal ik die zeker pakken. Vooralsnog is er niets om me zorgen te maken. De trainingen gaan lekker en hoewel ik graag wat sneller zou willen zijn blijf ik met plezier lopen.

Er is weer een pak sneeuw in Aalsmeer en omgeving gevallen en dat betekend tempo's aanpassen ; zowel bij het fietsen naar m'n werk als bij de duurlopen. Er zijn inmiddels vele mensen in Nederland die houden niet meer van de sneeuw maar ik geniet er ten volle van. Een heerlijke winter in Nederland !! Indien we geen sneeuw hebben in de winter dan is er .... regen .... en tja als ik ergens een hekel aan heb is het regen. Trainen in de sneeuw vergt enige inspanningen en aanpassingen maar het is prima te doen. Dinsdag avond trainen met AV Aalsmeer gaat olv John en die heeft na de warming up een 4 x 1000m op het programma gezet. Heb de gedachte vooraf om ze op lekker pittig tempo te lopen. Zit er aan te denken om ze op 5min/km te lopen maar denk dat het verstandiger is ze iets rustiger te doen en dus besluit ik 5.30/km te gaan lopen. Het is geweldig dat dankzij een paar vrijwilligers de atletiekbaan (baan 1) sneeuwvrij is ; hulde daarvoor !! Mijn eerste 1000m gaat in 5:35 . De 2e kom ik in een groepje terecht waarvan ik denk dat ze het juiste tempo lopen maar helaas ; deze gaat in 5:44 . De 3e moet dus sneller maar gaat te snel : 5:21 . De spieren lijken nu los te komen en ik wil de 4e netjes in 5:30 lopen maar helaas : 5:09 is het resultaat. Het lopen bij een temperatuur van -10 graden valt niet mee. De donderdag training gaat olv René en hoewel hij erg aardig is en goed zijn best doen heb ik wat twijfels bij zijn aanpak. Een warming up is prima maar 40 minuten vind ik wat overdreven en steeds in herhaling vallen is ook niet mijn favoriet. Het programma is een "Dobbelstenen-Spel" ; je loopt in een groepje en gooi je 1 loop je 100m , gooi je 2 loop je 200m enzovoort ; tot 6 = 600m. Besluit niet op de tijd en/of snelheid te letten en gewoon lekker ontspannen te blijven lopen. Dit soort trainingen vind ik in de zomer wel leuk maar nu in de winter heb ik toch liever een strak programma wat ik kan volgen.

Vorig jaar zag ik ze bij de DWDD en direct was ik onder de indruk. Deze band wilde ik wel eens live gaan zien : Elle Bandita !! Het is een Nederlandse Rockband met zangeres Ryanne van Dorst. Een echte Rotterdamse rockchick die ooit in Bad Candy zat en hoewel ik haar daar ook al goed vond vind ik haar in Elle Bandita toch een stuk beter. De band Bad Candy werd destijd gepresenteerd als een Rockband maar helaas... de nummers waren mij toch niet echt ROCK genoeg. Een verwijt dat je Elle Bandita niet kan maken ; ze rocken zoals ROCK hoort te klinken. Er zijn nummers van het album "Queen of Fools" die ook prima in het genre METAL passen maar dat vind ik niet zo erg. De single Barbies and Zombies vind ik gewoon een goed nummer. Het heeft ruim een jaar geduurd sinds ik voor het eerst van ze hoorde maar vrijdag avond heb ik ze (eindelijk) live gezien. Concert podium P60 in Amstelveen de locatie en hoewel ik wel een fan ben van deze locatie vond ik het jammer dat het zo rustig was. Er waren (ik heb ze geteld) 40 mensen in de grote zaal. Moeilijk voor Elle Bandita maar ze deden het gewoon goed. Na afloop kon ik nog even backstage komen en met de band praten en... natuurlijk dé foto voor m'n Album of Fame :-)

Zaterdag lekker uitgeslapen, de vrouwenfinale van de Australian Open gekeken en boodschappen gedaan. Er is weer sneeuw gevallen en alles is wit. Blijf ervan genieten maar moet wel blijven oppassen. Er staat een LSD (Long Slow Distance) op het programma en hoewel ik die natuurlijk liever bij een graad of 25 zou lopen wil ik er ook van gaan genieten onder deze winterse omstandigheden. Start rustig maar voel me meer een zombie op de weg... Probeer ontspannen te blijven lopen maar makkelijk gaat dat niet. Kom lopend richting Hoofddorp een prachtige meid tegen die nog netjes vraagt of ik met haar samen wil lopen ; een echte barbie !! Doe m'n best maar een kilometertje verder moet ik haar helaas teleurstellen ; het gaat gewoon niet :-( Loop balend door want een van de redenen dat ik loop zijn juist de meisjes zoals zij. Langs de vliegbanen lopen is geweldig maar wanneer het gesneeuwd heeft moet je blijven opletten. Behalve mooie meiden kunnen ook startende en landende vliegtuigen mijn aandacht afleiden ; na 10km ga ik voor de 2e keer onderuit :-( Sta op en ga weer door maar voel me niet 100%. Iets voor het tunneltje onder de A4 komt alle frustratie eruit - letterlijk ... Besluit niet links te gaan maar rechts en de eerste de beste bus naar huis te nemen. Zo doorgaan heeft geen enkele zin . Het enige wat ik wil is thuis m'n bed in en dat is wat ik bij thuiskomst dan ook doe. Totaal 15.6 km in een belachelijke tijd ; moet het maar snel vergeten.

Voelde ik me zaterdag een echte zombie ; op zondag ben ik al vroeg wakker en voel me super goed !! Zou natuurlijk de gewenste LSD van zaterdag kunnen doen maar besluit dat dat nog niet verstandig is. Er is een Duurloop met de AV Aalsmeer startend bij het Pannenkoeken Paviljoen te Cruquius en ik ga daar heen. Het is een ruime 10km fietsen en met die sneeuw en het ijs valt dat niet mee. We starten om 09:00 en het gaat best lekker. Na 3.5 km besluit ik echter de groep te laten gaan ; ze gaan me iets te hard. Loop de km's in 6:15 en vind dat hard genoeg. Loop vandaag langs de Polderbaan en vliegtuig zien landen blijft gewoon mooi. Inmiddels loop ik eerst over een fietspad en later over een weg waar het spekglad is !! Vervolg de kilometers (uit angst om te vallen) tussen de 6:55 en 7:10 en zo ga ik door Vijfhuizen op weg terug naar Cruquius. Na 15.85 km ben ik terug en wacht er een heerlijke warme chocomelk op me. Het lopen ging lekker en ik heb genoten. Na huis op de fiets (ruime 10km) gaat ontspannen ; soms gaat een weekend niet zoals gepland maar met deze 2 x 15km ben ik wel tevreden.

Sorry

Graag allereerst even aandacht voor de aardbeving in Haiti. Het is echt iets verschrikkelijks ; gewoon niet voor te stellen. Hoop van harte dat jullie allen ook een bijdrage gestort hebben op Giro 555 (Nederland) of 1212 (Belgie).

Is Sorry een goede naam voor dit blog bericht ? Heb ik toevallig iets fout gedaan waarvoor ik sorry moet zeggen ? JA !! SORRY !!! Mijn trainingen gaan enorm goed !!! Sorry dat ik zo aan het genieten ben en ... als jullie het niet erg vinden blijf ik dat voorlopig nog wel even doen ;-) Het schema wat me naar de Utrecht Marathon brengt gaat gewoon goed. De tempo's die ik wil lopen lukken ook en (zal ff eerlijk zijn) ik loop met een brace en dat is niet optimaal maar ... ik red me er prima mee. De wens om in Utrecht Marathon een goede tijd te lopen is groot en dus zeg ik nogmaals sorry want deze flow wil ik graag vasthouden.

De sneeuw is weg en zo kunnen de trainingen met Aalsmeer weer gewoon op de atletiekbaan plaatsvinden. Het programma van dinsdag olv John is 4 x 400m - P 100m - 800m - P 100m en ik moet zeggen dat ze errug lekker gaan. De 400'tjes gaan in 2:06 , 1:58 , 1:56 en 2:00 en de 800'tjes gaan in 4:16 , 4:16 , 4:20 en 4:03 . De wens was 12km/uur aka 5:00/km te trainen en de 400'tjes gaan prima, de 800'tjes niet - ik mis wat tempo gevoel om die echt goed te lopen. Donderdag is het de AV Aalsmeer training olv Rolf en na een korte warming-up is het programma 14 x 300m met 100m wandelrust. Begin de 300m goed met 1:29 maar al gauw loop ik 1:23 - 1:24 en tja... dat is gewoon te hard. Sorry ; dit soort korte afstanden gaan echt té lekker maar ... 1:23 per 300m = 4:30/km en dus een halve minuut te hard voor mijn schema. De wens voor een mooie tijd in Utrecht is groot maar voor mij betekend dat dus niet alleen dat ik mijn duurlopen op het juiste tempo moet doen maar ook in de baan trainingen mag ik niet te snel gaan.

Woensdag avond na het werk ga ik naar Barendrecht alwaar alweer de 2e lezing van Running.Nu is. Vorige maand was het topatleet Luc Krotwaar die een zeer interessante visie had op het trainen richting een Marathon. Heb daar van geleerd en probeer dat netjes toe te passen op mijn training. Deze maand is het Anton Engels. Hij heeft een Fysio Praktijk in Zeeland en is jarenlang de begeleider geweest van de topatleten (waaronder Haile Gebreselassie) uit de gehele wereld. Het is een zeer boeiende avond waarbij ik leer dat er een verschil is tussen 'wetenschappelijk bewezen' en 'iets waarvan je denkt dat het helpt'.

Het schema zei me dat ik zaterdag een 10km op D3 zou moeten doen en zondag een 18km op D1 . Iets zei me zaterdag dat ik weleens op zondag te hard zou gaan lopen voor een D1 en het weer (hagel en sneeuw) in Aalsmeer maakte het er allemaal niet beter op. Na Weblog Duurlopen in Zeeland (bij Jacqueline) en Mook (bij Koen) was er zondag de Weblog Duurloop op de Brunsummerheide olv Danielle . Via internet wat info gezocht en het zou daar best mooi zijn maar ... ook best heuvelachtig. In Mook voelde ik me af en mr. Blok (aan het Been) maar mijn conditie was gestegen en ik zag het wel als een uitdaging om die Limburgse heuvels te bedwingen.

Heuvels ? Nou voor een Aalsmeerder is bijna ieder heuvel al direct pittig maar daar in Limburg dat zijn gewoon BERGEN !! De eerste kilometers kon ik het tempo van de groep bijhouden al merkte ik dat de hartslag veel te hoog was voor een D1. Het was niet alleen moeilijk om heuvel op mee te komen ; het bleek zelf lastiger om heuvel af mee te gaan. Lopen over de heide en bospaden valt nog niet mee. Na zo'n ruime 6km zie ik de groep langzaam van me af lopen. We gaan over een mooie asfaltweg maar die gaat alleen maar omhoog. M'n hartslag ligt best hoog en ik zie het niet zitten om hier maximale hartslag mee te gaan. Aardig van Ruud om gezellig met mij te lopen. Ook leuk om Ronald even op-en-neer te zien lopen. Rond de 9km zit er een gigantisch pukkel in het parcours en schiet m'n hartslag richting de 190 (!). Gelukkig direct daarna is een VP door Danielle geregeld (waarvoor dank). Kom even goed op adem en daarna gaan we verder. Het parcours lijkt makkelijker en ik heb minder moeite de groep bij te houden. Het gaat goed tot bijna 15km wanneer we steeds blijven stijgen en ik merk dat m'n hartslag omhoog schiet. Adviseer Tiny & Ronald lekker met de groep te blijven doorlopen. Ik red me wel (heb en GPS en telefoon bij me) en verdwalen doe ik niet snel. Gelukkig voor mij is er nog een Limburgse loper die het tempo van de groep ook te snel vind en er is nog een loper die het leuk vind om met ons twee te lopen. Zo lopen André , Willy en ik met z'n drieën lekker door terwijl de Weblog-Groep langzaam op ons uit loopt.  Na 19.6 kilometer zijn wij weer terug bij Fitness Centrum VIPP ; bij gastvrouw Petra . Het duurt niet lang of ook de Weblog Groep komt. Ze hebben een kleine kilometer meer gelopen.

Moet ik nu Sorry zeggen tegen de Weblog Groep ? Volgens mij niet ; ik heb heerlijk gelopen en ben (hoop ik) dit keer geen 'Blok aan het Been' geweest. Heb m'n best gedaan om lekker mee te lopen maar een Aalsmeerder in de Limburgse Bergen moet gewoon zijn tempo iets aanpassen. Dat ik met een brace loop merk ik ook ; waar ik vroeger het tempo omhoog zou hebben gegooid en domweg mee was gegaan vond ik dat nu niet verstandig. De knie heeft zich geweldig gehouden en daar ben ik heel erg blij mee !! Het was voor mij een Pittige Heuvel training en hoewel dat niet op het schema stond heb ik er enorm van genoten. Ik denk niet dat het slecht voor mij was dat ik er bij was.

Na de WeblogLoop is er koffie & Limburgse vlaai in Petra's Fitness Centrum VIPP maar niet voordat er lekker is gedoucht. Zo'n vlaai smaakt erg prima na een inspanning. Er wordt nog wat geld gedoneerd aan de Goede Doelen en daarna gaan we naar het centrum van Heerlen. Bij Kroniek Heerlen is er een hapje en drankje vol gezelligheid. Het zou me prima gesmaakt hebben (volgens Ron & Maurice) maar een biertje drink ik niet. Het wordt voor mij een jus d'orange bij de Toscaanse Maaltijd Salade (die erg lekker is). Afscheid nemen daarna ? Ja, al zie ik de meeste al weer snel : Groet uit Schoorl !!

Een reis van ruim 3 uur weer terug naar Aalsmeer vliegt voorbij. Ik heb een grote glimlach want wat heb ik vandaag een plezier gehad ; zowel aan de inspanning alsmede aan de ontspanning. Dank aan Gert , Jacqueline , John , Maurice , Marco , Ron , Ronald , Ruud en Tiny voor de aanwezigheid en gezelligheid. Speciale dank aan Danielle (en haar hulptroepen) voor de fantastische organisatie en verzorging. Ik heb een topdag gehad en hoewel ik zo'n 6u 30min reistijd had was het me allemaal meer dan waard !!!